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冬天怎么补水?

时间:2012-11-05来源:作者: 点击:
参与式农村环境卫生与个人卫生传播培训手册
  

  冬天皮肤如何补水?冬季洗浴要注意什么?如何注重食品保健?

  维持皮肤滋润,科学洗浴。冬季洗浴有四忌:忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强,否则,极易摧毁皮肤表层原本未几的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周-次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以维持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。
  保温防寒。冬季气温低下,皮肤暴露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿湿润的衬衫、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。
  幸免使用劣质化妆品。劣质化妆品因质地不纯或含铅重,对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料,有的人使用后会过敏,甚而使色素增加。这些,都易对皮肤造成损害。冬季,在皮脂少的情境下,损害愈甚。穿着宜柔和。冬寒穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衬衫、衬衫与衬衫间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做亵服、内裤、衬衫等。同时还要注意衬衫搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衬衫,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。
  进行皮肤锻炼。加强皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、推拿等,或者坚持洗冷水脸,冷水擦身。
  注重食品保健。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因而冬季宜多吃些富含维A的食品,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食品,它们含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等。人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚。同时,有的食品,会使原本患有某种皮肤病的人病情加重,如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等,辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧,海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。
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